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    養生無限極/2024.02.19
    雨水養生,做好這兩件事!

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    好雨知時節,當春乃發生。

    今天迎來二十四節氣中的

    第二個節氣——“雨水”。


    古人云:“東風解凍,冰雪皆散而為水,化而為雨,故名雨水?!贝藭r節前后,雨水增多,草木萌動,大地呈現出一派欣欣向榮的景象,氣象意義上春天正式到了!


    冬去春來,順時而養,此時養生應緊跟初春的腳步,重在“益肝護脾,春捂有度”。


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    減酸增甘,以養脾氣


    《做時間的生活家》*里提到,在每個季節里,人體都有一個對應的臟腑在“值班”。因此,要有針對性地做不同臟腑的保養,才能保證身心健康。


    春季本是養肝的最佳時節,但有一些人,平素肝氣較盛,最典型就是我們常說的“肝經火旺”者,這類人群,在春天則不宜順應陽氣升達的氣機來補養。


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    因為,這些人本來肝氣盛,加上春天氣的運動特點是上升,二者相加,肝氣就會過于亢盛,進而抑制脾胃功能。


    脾胃為后天生長的根基,人體氣血化生的源泉,脾胃之氣健壯,人可延年益壽,如脾氣受損,健康就難保。


    因此,唐代醫家孫思邈說:“春七十二日,省酸增甘,以養脾氣?!泵鞔咤ァ蹲裆斯{》中也指出:“當春之時,食味宜減酸增甘,以養脾氣?!?/p>


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    意思是說:酸味入肝,春天食用酸性的食物容易助長肝火,少吃酸味食物以防肝氣過旺,多吃點甘味的食品,以補益人體的脾胃之氣,幫助抗御肝氣侵犯的能力。針對這一食養原則,我們在飲食上自然就要精挑細選:



    清肝疏肝


    對于肝火旺的人群,我們可以挑選一些具有清肝疏肝作用的食物,如小白菜、油菜、胡蘿卜、芹菜、菠菜、薺菜、馬蘭頭、荸薺等。


    省酸增甘


    甘味食物中,首推大棗、蜂蜜和山藥。其他還有:大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等,每人可根據自己的口味選擇,最好多吃一些。


    點擊查看山藥如何養護脾胃



    春捂有度,下厚上薄


    從雨水節氣開始,氣溫逐漸回升、降水也漸多。但冷空氣與暖空氣仍會頻繁較量,所以雨水節氣常出現“倒春寒”,春捂的要點是“下厚上薄”,捂好背、腹、足底。


    春季穿衣應以保暖為重,一件一件地減。由于人體下部的血液循環要比上部差,容易遭受風寒的侵襲,所以宜“上薄下厚”,即先減上衣,后減下裝,鞋子也要穿得暖和一點。


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    除穿衣保暖外,不宜過早摘掉帽子、圍巾,以免遭受風寒,出現頭痛、感冒、傷風。


    習慣“要風度不要溫度”的人們尤其要注意,過早地換穿裙裝,還不穿褲襪,關節炎與多種婦科病都容易纏身。


    除了會捂,還要養陽。陽氣是生命之本,是人體的一個免疫力體制,“陽氣”越充足,人體越強壯,陽氣不足,人免疫力低下,抵抗疾病的能力也會變差。所以陽氣生發起來,人就有很好的身體保護能力。生發陽氣,可以多曬太陽。


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    雨水節氣過后陰雨較多,難得出太陽的時候要抓住機會多曬曬,尤其是曬后背。后背的督脈,就好比是人體的“發電廠”。太陽曬在督脈上,就能給你的“發電廠”補充能量。



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